محل لوگو

دانلود کتاب افزایش قد


دانلود کتاب افزایش قد

ورزش های قدرتی (بدنسازی) میتواند کمک بسزایی در درمان هرچه بهتر بیماری پوکی استخوان کند و همچنین با انجام تمرینات قدرتی مداوم علاوه بر اینکه به استحکام و سلامت استخوانهای خود کمک میکنید اندامی زیبا و متناسب نیز خواهید داشت
و در کنار ورزش مصرف موادی که دارای کلسیم بالایی میباشد میتواند به شما در روند بهبودی کمک کند

حرکت ورزشی مؤثر برای افزایش قد

 

هیچ‌وقت برای تلاش کردن دیر نیست...

افراد بسیاری به‌دنبال قد و قامت مناسب هستند و تقریباً از هر نوع فرصت و روشی نیز برای افزایش قد خود استفاده می‌کنند. اگر واقعاً می‌خواهید قامت بلندتری داشته باشید اما به این فکر می‌کنید که شاید قامت کنونی شما غیر قابل تغییر باشد، باید بگوییم که سخت در اشتباهید. کافیست به چند تمرین ساده که در ادامه با هم می‌خوانیم، به صورت روزانه یا هفتگی عمل کنید تا به طور طبیعی شاهد افزایش قد خود باشید. البته این نکته نیز نباید از قلم بیافتد که ساختار ژنتیک بدن انسان می‌تواند مانعی بر این امر باشد.

۱. شنا

شنا

شنا کردن ورزشی است با حرکات کششی بسیار، که همین امر باعث افزایش تدریجی قد شما می‌شود. با این حال اگر می‌خواهید از این روش استفاده کنید، به خاطر داشته باشید که باید مدت زیادی به این ورزش بپردازید تا نتایج دلخواه‌تان را مشاهده کنید. بدین منظور توصیه می‌شود روزانه و به مدت دو ساعت شنا کنید.

۲. آویزان شدن

این تمرین درست مانند نامش ساده است. کافیست چندین نوبت در طول هفته از یک میله آویزان شده و بدن خود را به سمت پایین کش دهید (بارفیکس‌های خانگی در این مورد بسیار کاربردی هستند). برای ایجاد کشش بیشتر می‌توانید پاهای خود را به صورت موازی به سمت بالا (سقف) حرکت دهید.

و 50حرکت ورزش دیگر برای افزایش قد

         +

2 کتاب دیگر به نام چگونه قد بلند شویم و تمرینات مقدماتی برای افزایش قد

به همراه این کتاب هستند

 

 

 

 

 

 

در صورت برخورد به مشکل با ما تماس بگیرید 09362753532

 

 

 

حجم 3.5 MB
فرمت pdf
تعداد کتابها 3

 

 

 

 

راههای افزایش قد 52
چگونه قد بلند شویم
101
تمرینات مقدماتی برای افزایش قد
17


مبلغ قابل پرداخت 20,000 تومان

توجه: پس از خرید فایل، لینک دانلود بصورت خودکار در اختیار شما قرار می گیرد و همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. درصورت وجود مشکل می توانید از بخش تماس با ما ی همین فروشگاه اطلاع رسانی نمایید.

Captcha
پشتیبانی خرید

برای مشاهده ضمانت خرید روی آن کلیک نمایید

دیدگاه های کاربران (0)

فارسی ساز Watch Dogs 2

فارسی ساز Watch Dogs 2

فارسی ساز Watch Dogs 2 ... ...

دریافت فایل : فارسی ساز Watch Dogs 2
پیش خرید فارسی ساز The Witcher 2: Assassins of Kings

پیش خرید فارسی ساز The Witcher 2: Assassins of Kings

پیش خرید فارسی ساز The Witcher 2: Assassins of Kings ... ...

ارتباط فرسودگی شغلی با سلامت و رضایت شغلی معلمان

ارتباط فرسودگی شغلی با سلامت و رضایت شغلی معلمان

کتاب مشتمل بر 100 صفحه می باشد نوسینده: دکتر سعید شهرکی ... ...

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته  چهارم دی ماه 1403

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما هفته چهارم دی ماه 1403

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه دوست داشتی ... ...

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما آذر ماه 1403

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما آذر ماه 1403

دانلود فایل‌های بسته آماده‌چاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه دوست داشتی ... ...

دانلود جزوه خلاصه [انسان شناسی فرهنگی] - دانیل بیتس، فرد بلاگ - محسن ثلاثی- پیام نور -با دو فرمت word و pdf

دانلود جزوه خلاصه [انسان شناسی فرهنگی] - دانیل بیتس، فرد بلاگ - محسن ثلاثی- پیام نور -با دو فرمت word و pdf

دانلود جزوه خلاصه [انسان شناسی فرهنگی] - دانیل بیتس، فرد بلاگ - محسن ثلاثی- پیام نور -با دو فرمت word و pdf انسان‌شناسی فرهنگی گاها مردم‌شناسی اجتماعی هم نامیده میشود کارش مطالعه عمیق فرهنگ و جامعه انسانی است. در انسان‌شناسی فرهنگی، تفاوت‌ ها و شباهت‌ های اجتماعی و فرهنگی ... ...

جواب نهاد از خلفا تا ولایت و شهادت علی علیه السلام

این فایل پاسخ تمامی سوالات مبحث از خلفا تا ولایت و شهادت علی علیه السلام می باشد. تعداد جلسات : 7 فایل منطبق با اخرین تغییرات سوالات می باشد و با استفاده از آن نمره 20 را در همه جلسات این آزمون کسب خواهید کرد .   ...

دانلود جزوه تحقیق در عملیات 2 زاهدی سرشت

جزوه معتبر تحقیق در عملیات 2 آماده برای دانلودمنبع مناسب آزمونها و کنکور و ...مشخصات:استاد دکتر مازیار زاهدی سرشتشامل هفت فایل پی دی اف حاوی سر فصل های.1 برنامه ریزی عدد صحیح یا (Integer Linear Programming (ILP 2 2برنامه ریزی صفر و یک3 برنامه ریزی آرمانی Goal Programming.4 برنامه ریزی شبکه 1 1 Network Programming ...

پاورپوینت درس 9 آمادگی دفاعی پایه دهم (دروس مشترک): جنگ افزار شناسی و اصول تیراندازی  (ویرایش 1403)

پاورپوینت درس 9 آمادگی دفاعی پایه دهم (دروس مشترک): جنگ افزار شناسی و اصول تیراندازی (ویرایش 1403)

نوع فایل: pdf & power point فرمت فایل: pptx قابل ویرایش تعداد اسلایدها:‌ 85 اسلاید ویدئو اسلایدهایی از پاورپوینت آمادگی دفاعی پایه دهم (کلیه رشته ها) تصویری از پاورپوینت: این پاورپوینت آموزشی، جذاب، قابل ویرایش، کاملا منطبق با کتب درسی و با تعداد اسلاید ذکر شده ... ...

جواب سوالات نهاد از فتح مکه تا سقیفه

این فایل پاسخ تمامی سوالات مبحث از فتح مکه تا سقیفه می باشد. تعداد جلسات : 6 فایل منطبق با اخرین تغییرات سوالات می باشد و با استفاده از آن نمره 20 را در همه جلسات این آزمون کسب خواهید کرد .   ...

ضمایر موصولی

ضمایر موصولی

حجم فایل : 480.9 KB نوع فایل : پاور پوینت تعداد اسلاید ها : 13 بنام خدا ضمایر موصولیدرس سوم (Relative Pronouns) گرامر درس 3 کلمات who (چه كسي)، whom (چه كسي را) ،which (كدام) ،whose (مال چه كسي)، هر وقت در اول جمله بيايند، سؤال مي سازند.Who is your teacher? چه كسي معلم ... ...

دریافت فایل : ضمایر موصولی

جواب نهاد مبحث تاریخ فرهنگ و تمدن اسلام و ایران

این فایل پاسخ تمامی سوالات مبحث تاریخ فرهنگ و تمدن اسلام و ایران می باشد. تعداد جلسات : 8 فایل منطبق با اخرین تغییرات سوالات می باشد و با استفاده از آن نمره 20 را در همه جلسات این آزمون کسب خواهید کرد .   ...

کتاب صوتی چگونگی عملکرد - انجمن معتادان گمنام

کتاب صوتی چگونگی عملکرد - انجمن معتادان گمنام

کتاب صوتی چگونگی عملکرد - انجمن معتادان گمنام   درباره کتاب: چگونگی عملکرد، پیمودن مسیر بهبودی این کتاب ، بررسی دوازده قدم و دوازده سنت معتادان گمنام می باشد . ما متوجه هستیم که چه به صورت مکتوب و چه در کلام، ارزیابی و مورد بررسی قرار دادن مراحل بازیابی ... ...

جزوه تحلیل اماری استاد فریده حق شناس

جزوه تحلیل اماری استاد فریده حق شناس

جزوات بصورت فایل های پی دی اف میباشند که براتون قرار دادیم. ... ...

کارآموزی عمران 25 ص

کارآموزی عمران 25 ص

نام فایل : کارآموزی عمران 25 ص فرمت : .doc تعداد صفحه/اسلاید : 17 حجم : 185 کیلوبایت مقدمه :در روز اول كارورزي با محيط دفتر آشنا شديم . سپس پس از گرفتن كروكي زمين ، كم كم شروع به ترسيم پلان مسكوني نموديم . پس از كشيدن نقشه بطور دستي و مشخص نمودن قسمت ها و فضاهاي مختلف ... ...

دریافت فایل : کارآموزی عمران 25 ص

خلاصه کتاب روش شناسی پژوهش کیفی در مدیریت

خلاصه کتاب روش شناسی پژوهش کیفی در مدیریت دکتر دانایی فرد ، دکتر الوانی و دکتر آذر ...

جزوه فیزیک الکترونیک - دکتر قدیمی

جزوه فیزیک الکترونیک - دکتر قدیمی

فیزیک الکترونیک یکی از شاخه‌های مهم و کاربردی علم فیزیک است که به بررسی رفتار الکترون‌ها و تعاملات آن‌ها با مواد مختلف می‌پردازد. این حوزه علمی به ما کمک می‌کند تا اصول پایه‌ای عملکرد دستگاه‌های الکترونیکی را درک کنیم و به طراحی و توسعه فناوری‌های نوین بپردازیم. از ... ...

دانلود pdf جزوه خلاصه کتاب اصول حسابداری 2 یحیی حساس یگانه pdf + جزوه دستنویس خلاصه

دانلود pdf جزوه خلاصه کتاب اصول حسابداری 2 یحیی حساس یگانه pdf + جزوه دستنویس خلاصه

دانلود pdf جزوه خلاصه کتاب اصول حسابداری 2 یحیی حساس یگانه pdf + جزوه دستنویس خلاصه نوع فایل : پی دی اف pdf حجم فایل : 17.6 MB   دانلود pdf جزوه خلاصه کتاب اصول حسابداری 2 یحیی حساس یگانه pdf + جزوه دستنویس خلاصه این کتاب از منابع مهم در زمینه رشته مدیریت و حسابداری می ... ...

سوالات نهاد مبحث مطالعات آمریکا شناسی همراه با پاسخ

سوالات نهاد مبحث مطالعات آمریکا شناسی همراه با پاسخ

عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث مطالعات آمریکا شناسی همراه با پاسخ شامل: 6 جلسه تعداد صفحات: 10 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد   سوالات ترم جدید همراه با پاسخ برای نمره 20   فرمت: pdf     اهداف درس ... ...

جزوه جزئیات، ارتقاء دهنده معماری-سروش نیا

جزوه جزئیات، ارتقاء دهنده معماری-سروش نیا

دانلود جزوه جزئیات، ارتقاء دهنده معماری-سروش نیا 26 ص تایپ شده ... ...

سوالات نهاد مبحث خداشناسی مراتب توحید همراه با پاسخ

سوالات نهاد مبحث خداشناسی مراتب توحید همراه با پاسخ

عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث خداشناسی مراتب توحید همراه با پاسخ شامل: 6 جلسه تعداد صفحات: 7 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد       سوالات ترم جدید همراه با پاسخ   برای نمره 20   فرمت: pdf ... ...

سوالات نهاد مبحث بازخوانی وصیت امام خمینی همراه با پاسخ

سوالات نهاد مبحث بازخوانی وصیت امام خمینی همراه با پاسخ

  عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث بازخوانی وصیت امام خمینی همراه با پاسخ شامل: 3 جلسه تعداد صفحات: 5 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد   سوالات ترم جدید همراه با پاسخ برای نمره 19 به بالا   فرمت: pdf ... ...

سوالات نهاد مبحث صحیفه زندگی همراه با پاسخ

سوالات نهاد مبحث صحیفه زندگی همراه با پاسخ

عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث صحیفه زندگی همراه با پاسخ شامل: 6 جلسه تعداد صفحات: 3 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد   سوالات ترم جدید همراه با پاسخ برای نمره 20   فرمت: pdf   اهداف درس :شناخت نحوه ... ...

دانلود جزوه خلاصه کتاب [کلیات حقوق جزا] - (دکترمحمدعلی اردبیلی) - pdf

دانلود جزوه خلاصه کتاب [کلیات حقوق جزا] - (دکترمحمدعلی اردبیلی) - pdf

دانلود جزوه خلاصه کتاب [کلیات حقوق جزا] - (دکترمحمدعلی اردبیلی) - pdf فایلی که دانلود می کنید شامل خلاصه کامل کتاب کلیات حقوق جزا بر اساس کتاب دکتر محمد علی اردبیلی میباشد که در قالب pdf آماده شده است. در این فایل خلاصه مطالب به صورت فهرست زیر تنظیم شده است. این فایل برای ... ...

سوالات نهاد مبحث عالم برزخ -انسان تا ابدیت (بخش دوم) همراه با پاسخ

سوالات نهاد مبحث عالم برزخ -انسان تا ابدیت (بخش دوم) همراه با پاسخ

عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث عالم برزخ -انسان تا ابدیت (بخش دوم) همراه با پاسخ شامل: 5 جلسه تعداد صفحات: 5 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد سوالات ترم جدید همراه با پاسخ برای نمره 19 به بالا   فرمت: pdf ... ...

سوالات نهاد مبحث دموکراسی و مردم سالاری دینی همراه با پاسخ

سوالات نهاد مبحث دموکراسی و مردم سالاری دینی همراه با پاسخ

عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث دموکراسی و مردم سالاری دینی همراه با پاسخ شامل: 7 جلسه تعداد صفحات: 4 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد     سوالات ترم جدید همراه با پاسخ برای نمره 19 به بالا   فرمت: pdf ... ...

دانلود جزوه تایپ شده طراحی مفهومی فرایندهای شیمیایی

جزوه تایپ شده طراحی مفهومی فرایندهای شیمیایی دکتر امیدخواه بر اساس کتاب داگلاس (فارسی ...

پاورپوینت الدرس الرابع عربی یازدهم انسانی

پاورپوینت الدرس الرابع عربی یازدهم انسانی

    عنوان پاورپوینت درسی: پاورپوینت الدرس الرابع (تأثرُ اللُّغَةِ الْفارِسيَّةِ عَلَی اللُّغَةِ الْعَرَبيَّةِ، اَلْمَعرِفَةُ وَ النَّکِرَةُ، تَرجَمَةُ الْفِعْلِ) درس 4 عربی یازدهم انسانیفرمت: پاورپوینت ppt   تعداد اسلاید: 32     پوشش کامل درس به همراه ... ...

تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به "" می باشد

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما