
ورزش های قدرتی (بدنسازی) میتواند کمک بسزایی در درمان هرچه بهتر بیماری پوکی استخوان کند و همچنین با انجام تمرینات قدرتی مداوم علاوه بر اینکه به استحکام و سلامت استخوانهای خود کمک میکنید اندامی زیبا و متناسب نیز خواهید داشت
و در کنار ورزش مصرف موادی که دارای کلسیم بالایی میباشد میتواند به شما در روند بهبودی کمک کند
هیچوقت برای تلاش کردن دیر نیست...
افراد بسیاری بهدنبال قد و قامت مناسب هستند و تقریباً از هر نوع فرصت و روشی نیز برای افزایش قد خود استفاده میکنند. اگر واقعاً میخواهید قامت بلندتری داشته باشید اما به این فکر میکنید که شاید قامت کنونی شما غیر قابل تغییر باشد، باید بگوییم که سخت در اشتباهید. کافیست به چند تمرین ساده که در ادامه با هم میخوانیم، به صورت روزانه یا هفتگی عمل کنید تا به طور طبیعی شاهد افزایش قد خود باشید. البته این نکته نیز نباید از قلم بیافتد که ساختار ژنتیک بدن انسان میتواند مانعی بر این امر باشد.
۱. شنا

شنا کردن ورزشی است با حرکات کششی بسیار، که همین امر باعث افزایش تدریجی قد شما میشود. با این حال اگر میخواهید از این روش استفاده کنید، به خاطر داشته باشید که باید مدت زیادی به این ورزش بپردازید تا نتایج دلخواهتان را مشاهده کنید. بدین منظور توصیه میشود روزانه و به مدت دو ساعت شنا کنید.
۲. آویزان شدن

این تمرین درست مانند نامش ساده است. کافیست چندین نوبت در طول هفته از یک میله آویزان شده و بدن خود را به سمت پایین کش دهید (بارفیکسهای خانگی در این مورد بسیار کاربردی هستند). برای ایجاد کشش بیشتر میتوانید پاهای خود را به صورت موازی به سمت بالا (سقف) حرکت دهید.
و 50حرکت ورزش دیگر برای افزایش قد
+
2 کتاب دیگر به نام چگونه قد بلند شویم و تمرینات مقدماتی برای افزایش قد
به همراه این کتاب هستند
| در صورت برخورد به مشکل با ما تماس بگیرید | 09362753532 |
| حجم | 3.5 MB |
| فرمت | |
| تعداد کتابها | 3 |
| راههای افزایش قد | 52 |
| چگونه قد بلند شویم |
101 |
| تمرینات مقدماتی برای افزایش قد |
17 |
مبلغ قابل پرداخت 20,000 تومان
برچسب های مهم
با این فارسیساز میتونید بازی دارک سولز 2 رو به صورت کاملا فارسی بازی کنید.آدرس سایت ما: www.farsiplaysub.irتلگرام: FarsiPlay_Office@پشتیبانی: KeyvanFp@ ... ...
سؤالات تربیت دینی(از من تاخدا) پایه هفتم نوبت اول دی 1404 دارای انواع سؤال: تستی، صحیح و غلط، کوتاه پاسخ، جورکردنی، تشریحی دارای دو صفحه سوال + یک صفحه پاسخنامه فرمت سوالات: pdf و word - نوع فایل: zip پس از دانلود با کلیک راست و زدن اکسترکت از حالت zip خارج ... ...
ppt , pptx فرمت فایل : تعداد اسلاید : 12 ویژگی فایل : این پاورپوینت شامل تمامی متن درس به همراه فعالیت ها و پژوهش ها و ... می باشد منطبق با آخرین تغییرات مطالب کتاب درسی استفاده از افکت ها، تصاویر و شکل های متحرک زیبا که به آن جذابیت بخشیده است. گفتنی است عناوین و ... ...
کتاب صوتی «حکمت» شما از هری بی جوزف درباره کتاب: کتاب حکمت (Book of Wisdom) اثر هری بی. جوزف (Harry B. Joseph) به بررسی مفاهیم عرفانی، نمادشناسی، و آموزههای معنوی میپردازد.این اثر با که به موضوعاتی از قبیل متافیزیک، میدانهای مغناطیسی بدن، امواج مغزی، چاکراها، غده ... ...
نمونه سوالات تستی فصل به فصل کتاب تاریخ فرهنگ و تمدن اسلامی دکتر محمد مصطفی اسعدی این فایل نمونه سوالات تستی کتاب تاریخ فرهنگ و تمدن اسلامی دکتر محمد مصطفی اسعدی است . فایل در برگیرنده تمامی مطالب کتاب به صورت فصل به فصل به همراه پاسخنامه کلیدی می باشد . تعداد 350 تست به ... ...
سؤالات تربیت دینی(از من تاخدا) پایه هشتم نوبت اول دی 1404 بر اساس بارم بندی دفتر تالیف دارای انواع سؤال: تستی، صحیح و غلط، کوتاه پاسخ، جورکردنی، تشریحی دارای دو صفحه سوال + یک صفحه پاسخنامه فرمت سوالات: pdf و word - نوع فایل: zip پس از دانلود با کلیک راست و زدن ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت خودآگاهی چیست تفکر و سبک زندگی هفتم فرمت: پاورپوینت pptتعداد اسلاید: 26 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درس فونت های ... ...
نام فایل : بحث معادلات دیفرانسیل با مشتقات جزیی فرمت : .ppt تعداد صفحه/اسلاید : 14 حجم : 153 کیلوبایت بنام خداطرح درس رياضيات مهندسيفصل 2بحث: معادلات دیفرانسیل با مشتقات جزییجلسه اول1. تعریف عمومی PED2. حل معادلات شبه خطی مرتبه اول3. طبقه بندی PDEs4. ارائه راه حل های ... ...
امتحان میانترم استاد تفسیرموضوعی قران استاد پارچه باف دولتی دانشگاه امیرکبیر مهر1400 فایل ها بصورت pdf میباشند. ... ...
این فایل پاسخ تمامی سوالات مبحث آموزه های سوره حجرات می باشد. تعداد جلسات : 7 فایل منطبق با اخرین تغییرات سوالات می باشد و با استفاده از آن نمره 20 را در همه جلسات این آزمون کسب خواهید کرد . ...
کتاب صوتی «دختر نیستی که بفهمی» از علی سلطانی درباره کتاب:کتاب «دختر نیستی که بفهمی» روایتگر زندگی دختری به نام رها (یا دُرچیدا) است که در دههی هشتاد متولد شده و در میان محدودیتها، توقعات اجتماعی و تضادهای درونی بزرگ میشود.در پسِ داستان، رابطهای هم میان رها و ... ...
پاورپوینت سقوط رضا شاه تاریخ پایه یازدهمفرمت: ppt پاورپوینت قابل ویرایششامل: 65 اسلاید قسمتی از متن:گرایش رضاشاه به آلماندر سال های بعد از جنگ جهانی اوّل سیاست انگلستان نسبت به آلمان تغییر کرد؛زیرا انگلستان و فرانسه از جانب حکومت کمونیستی شوروی بیشتر احساس خطر می کردند؛ ... ...
سؤالات تربیت دینی(از من تاخدا)ضمیمه اهل سنت پایه هشتم نوبت اول دی 1404 دارای انواع سؤال: تستی، صحیح و غلط، کوتاه پاسخ، جورکردنی، تشریحی دارای دو صفحه سوال + یک صفحه پاسخنامه فرمت سوالات: pdf و word - نوع فایل: zip پس از دانلود با کلیک راست و زدن اکسترکت از حالت zip ... ...
عنوان پاورپوینت: دانلود پاورپوینت حدیث کساءفرمت: پاورپوینت قابل ویرایش تعداد اسلاید: 40 پاورپوینت کامل و آماده ارائه قسمتی از متن: عَنْ فاطِمَةَ الزَّهْرآءِ عَلَيْهَاالسَّلامُ بِنْتِ رَسُولِاللَهِ صَلَّى اللَهُ عَلَيْهِ وَ الِهاز فاطمه ...
کتاب ارزشمند رازهای پنهان (باستان) زبان: فارسی تعداد صفحات: 217 کتاب کمیاب مفیدبرگرفته قسمتی ازتجربیات مردم میراث فرهنگی ونویسنده ومنابع معتبر دیگر درمورد اندکی ازتفسیررمزگشایی نمادها وساختار انها درگنج یابی باستان شناسی. مهم: متن ها و تبلیغات روی عکس های زیر را ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت سوره قمر و الرحمن، سوره واقعه و تلخ و شیرین درس 6 قرآن پایه نهمفرمت: پاورپوینت قابل ویرایش تعداد اسلاید: 27 پوشش کامل درس (جلسه اول و دوم) به همراه صوت آیات پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت مهارت تاب آوری و تحمّل سختی تفکر و سبک زندگی پایه هفتم فرمت: پاورپوینت pptتعداد اسلاید: 25 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درس ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: pptx قابل ویرایش تعداد اسلایدها: 13 اسلاید تصویری از پاورپوینت: این پاورپوینت آموزشی، جذاب، قابل ویرایش، کاملا منطبق با کتب درسی و با تعداد اسلاید ذکر شده تهیه و تنظیم شده است. با بکارگیری نمودار ها ، تصاویر جالب و جذاب و دسته ... ...
کتاب تپش گرم حیات - سلامت تن و روان با تمرینات بیوانرژتیک - نویسندگان: الکساندر لُووَن و لسلی لُووَن - مترجم: پریوش صفایی - حجم فایل: ۳.۷مگابایت - تعداد صفحه: ۱۹۷ ... ...
دانلود گزارش کاراموزی کنترل فرآيند ایران خودرو با فرمت ورد ودر 76 صفحه قابل ویرایش قسمتی از متن گزارش کاراموزی پيشگفتار7کنترل کيفي:9سيستم واکنش سريع (Reactivity ) :10دستور العملهاي اجرايي ارزشيابي بدنه121- هدف:122- محدوده اعتبار:123- تعاريف و مفاهيم:123-3-1) ايرادات با نمره منفي S ( ...
عنوان پاورپوینت درسی: دانلود پاورپوینت معنای زندگی درس 5 جامعه شناسی 3 پایه دوازدهم فرمت: پاورپوینت ppt تعداد اسلاید: 27 پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درسی بکارگریی تم، افکت ها، تصاویر و اشکال متحرک بسیار ... ...
عنوان پاورپوینت: پاورپوینت مخاطب خاص درس 12 تفکر و سواد رسانه ای پایه دهم فرمت: پاورپوینت pptتعداد اسلاید: 28 پوشش کامل درس همراه با پاسخ فعالیت ها پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درسی فونت های ... ...
غضروف یا بخشی از یک اندام مانند نوک بینی، حنجره، نای و لاله گوش را میسازد یا انتهاهای استخوانها را در یک مفصل میپوشاند. استخوانها داشتن حرکتی آسان بر روی یکدیگر را مدیون غضروفهای سالم هستند. وظیفه دیگر غضروفهای مفصلی جذب شوک در طی حرکات فیزیکی میباشد. فهرست ... ...
ترجمه ی فارسی کتاب ممنوعه حکمت جلد یک و دو کتاب "حکمت" یا "Book of Wisdom" که به عنوان کتاب ممنوعه نیز شناخته میشود، به بررسی موضوعات متافیزیکی و علوم غریبه میپردازد. این کتاب، نوشته هری بی. جوزف موضوعات اصلی کتاب: • متافیزیک: بررسی ماهیت واقعیت و وجود. • میدانهای ... ...
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل: pptx (قابل ویرایش و اماده پرینت ) تعداد اسلاید : 116 اسلاید اخلاق حرفه اي در سازمان اخلاق چیست ؟ در اخلاق صحبت از خوبي و بدي است . در اخلاق مديريت صحبت از خوبي و بدي عمل مديريتي است . فلسفه ... ...
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل: pptx (قابل ویرایش و اماده پرینت ) تعداد اسلاید : 56 اسلاید اخلاق حرفه ای روز به روز اعتقاد سازمانها در این مورد راسخ تر میشود که ترویج اصول اخلاقی و تقویت فرهنگ معنوی موجب ایجاد مزیت های راهبردی ... ...
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل: pptx (قابل ویرایش و اماده پرینت ) تعداد اسلاید : 61 اسلاید اخلاق حرفه ای کارگزاری اسلامی تقدیم به عزیزانی که : lعقلشان بر احساسشان غلبه می کند. lبرای تحمل آرائ دیگران تمرین می کنند. lبه واسطه ... ...
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل: pptx (قابل ویرایش و اماده پرینت ) تعداد اسلاید : 20 اسلاید اخلاق حرفه ای و رفتاراخلاقی وتحویلی نگری مقدمه امروز در تجزیه و تحلیل رفتار سازمان ها، پرداختن به اخلاق و ارزش های اخلاقی یکی از الزامات ... ...
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات دسته بندی : پاورپوینت نوع فایل: pptx (قابل ویرایش و اماده پرینت ) تعداد اسلاید : 37 اسلاید اخلاق در پژوهش های علوم زیستی اخلاق رعایت حقوق دیگران Two Nazi doctors at Dachau preside over a cold water immersion experiment on a ... ...